5 простых способов интегрировать спорт в повседневную жизнь
2022-09-01
Спорт всегда является решением для людей, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и разуме. В контексте задачи Infusion, в которой мы предлагаем вам, ребята, интегрировать 15 минут хорошего самочувствия в свою повседневную жизнь, мы перечислили пять советов, которые можно попробовать, чтобы оставаться активными, даже когда ваш график немного сумасшедший!
В городе принято, что использование велосипеда вместо общественного транспорта или автомобиля займет у вас меньше времени. Распаковывайте кроссовки и идите, бегайте или катайтесь на велосипеде!
Снаружи
Проводите ли вы время в саду или в лесу, мероприятия на свежем воздухе обычно длятся немного дольше, чем просто пробежки, и приносят много пользы для здоровья. Специалисты заметили, что помимо расхода энергии выход на улицу также является отличным средством для борьбы со стрессом!
Проводите ли вы время в саду или в лесу, мероприятия на свежем воздухе обычно длятся немного дольше, чем просто пробежки, и приносят много пользы для здоровья. Специалисты заметили, что помимо расхода энергии выход на улицу также является отличным средством для борьбы со стрессом!
Смешивание малоподвижных и физических упражнений
Суть здесь не в том, чтобы смотреть все сезоны «Друзей», бегая по беговой дорожке, а в том, чтобы совмещать сидячие занятия с физическими! Небольшая тренировка пресса или двадцать минут на эллиптическом тренажере во время вступительных титров вашего любимого сериала — идеальные способы совместить приятное с полезным.
Суть здесь не в том, чтобы смотреть все сезоны «Друзей», бегая по беговой дорожке, а в том, чтобы совмещать сидячие занятия с физическими! Небольшая тренировка пресса или двадцать минут на эллиптическом тренажере во время вступительных титров вашего любимого сериала — идеальные способы совместить приятное с полезным.
Двигайтесь во время удаленной работы
Сидячие часы легко увеличить, если вы работаете из дома; Вот почему обязательно нужно уделить время разминке ног. Прогуливаясь во время разговора по телефону, замените стул воздушным шаром или запрограммируйте будильник каждый час, чтобы напоминать вам о необходимости двигаться. Это не только поможет вашей концентрации, но вы также почувствуете себя лучше, когда проведете длительное время в одном и том же положении.
Сидячие часы легко увеличить, если вы работаете из дома; Вот почему обязательно нужно уделить время разминке ног. Прогуливаясь во время разговора по телефону, замените стул воздушным шаром или запрограммируйте будильник каждый час, чтобы напоминать вам о необходимости двигаться. Это не только поможет вашей концентрации, но вы также почувствуете себя лучше, когда проведете длительное время в одном и том же положении.
Активный шоппинг
Это может показаться немного обыденным, но есть много способов превратить поход в магазин за продуктами в развлечение и физическую активность. Если вы можете добраться туда пешком или на велосипеде, это отличное начало! Если нет, припаркуйте машину подальше от входа и, возвращаясь из магазина, потренируйте руки, держа сумки самостоятельно. Несколько движений бицепсов, когда вы добираетесь до своего автомобиля, и работа сделана незаметно!
Вдохновляйтесь другим нашим контентом и каждый день уделяйте время себе.
Это может показаться немного обыденным, но есть много способов превратить поход в магазин за продуктами в развлечение и физическую активность. Если вы можете добраться туда пешком или на велосипеде, это отличное начало! Если нет, припаркуйте машину подальше от входа и, возвращаясь из магазина, потренируйте руки, держа сумки самостоятельно. Несколько движений бицепсов, когда вы добираетесь до своего автомобиля, и работа сделана незаметно!
Вдохновляйтесь другим нашим контентом и каждый день уделяйте время себе.